Az emberek és az állatok különleges kötelékeket köthetnek egymással, és kölcsönösen előnyösek lehetnek egymásnak. Bár úgy tűnik, hogy az emberek gondoskodnak kedvenceikről, számos előnnyel járnak a házi kedvencek a gazdáiknak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a háziállatokról való gondoskodás pozitív hatással lehet stresszszintünkre és általános mentális egészségünkre. Íme néhány kedvenc módszerünk, amellyel a háziállatok segíthetnek mentális egészségünk és stresszünk kezelésében és gondozásában.
A 10 módszer, ahogy a háziállatok segítenek a stresszben és a mentális egészségedben
1. Csökkentse a kortizolszintet
A kutatások azt mutatják, hogy a házi kedvencek segíthetnek csökkenteni a stresszt a kortizolszintünk csökkentésével.1A kortizol egy stresszhormon, és a kutya simogatása is csökkentheti a kortizolszintet. A kutyák és az emberek közötti szociális interakció szintén növelheti az oxitocinszintet.2Az oxitocint „jó közérzet” hormonként is ismerik, és befolyásolhatja a bizalmat és a szülő-csecsemő kötődést.3
A PTSD-vel és pszichiátriai szolgálati kutyákkal kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a PTSD pszichiátriai szolgálatra kiképzett és minősített kutyák biztonságérzetet nyújthatnak, és érzelmi és terápiás értéket is kínálhatnak. észleli a szorongás és a stressz fizikai jeleit, és tanulja meg megszakítani a közelgő szorongást és pánikrohamokat.
2. Rutinok létrehozása
Sok háziállat megszokott lény, és rutinra támaszkodik, hogy gondoskodjon róla. A rutin gyakran közli a házi kedvencekkel, hogy biztonságos környezetben vannak, ahol bízhatnak abban, hogy napi szükségleteiket következetesen kielégítik.
A rutinok nem csak az állatok számára előnyösek. Az emberek is profitálhatnak a rutinból.5 A rutinok segíthetnek a stressz kezelésében és a jobb alvásban azáltal, hogy kijelölt és kiszámítható időblokkokat biztosítanak a feladatok elvégzéséhez és a lefekvéshez. Vannak, akik jobban étkezhetnek és következetesebben mozoghatnak, ha kihagyják az idejüket a bevásárlásra és az edzőterembe.
3. Empátiára tanítani a gyerekeket
A házi kedvencek segíthetnek az empátia fejlesztésében egyes gyerekekben. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek nagyobb empátiát fejleszthetnek ki, amikor kutyáról gondoskodnak. Fontos azonban megjegyezni, hogy más tényezők is befolyásolhatják a gyermek empátiájának kialakulását. Tehát a házi kedvenc nem garantálja, hogy a gyermek többet tanul az empátiáról.
A gyerekek más előnyöket is élvezhetnek a házi kedvencek gondozásából. Többet tanulhatnak a felelősségről, és megnőhet az önbecsülésük és önbizalmuk, ahogy megtanulnak felelősségteljes és tehetséges állattartókká válni. Megtanulhatják szeretni az állatok társaságát, és kevésbé érzik magukat magányosnak.
4. Bátorítsd a gyakorlatot
A kutyák napi testmozgást igényelnek, ami arra is ösztönözheti gazdáikat, hogy több mozgást végezzenek. A kutatások azt mutatják, hogy a kutyatulajdonosok nagyobb valószínűséggel fizikailag aktívak, mint a nem kutyatulajdonosok. A kutyák rengeteg edzési lehetőséget kínálnak, különösen a gyaloglás, a futás és a túrázás során. Szórakoztató gyakorlattársak lehetnek, akik kevésbé érzik unalmasnak vagy elszigeteltnek az edzést.
A fizikai aktivitás előnyei a mentális egészséget is javíthatják. A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek egy másik jó közérzet hormon. Segíthet abban is, hogy kilábaljon a negatív gondolatok köréből, miközben a gyakorlatokra összpontosít.
5. Érzelmi támogató állatok
Sok állat válhat sikeres érzelmi támogató állattá (ESA). Az ESA-k nem azonosak a szolgálati kutyákkal, mivel nem feltétlenül igényelnek speciális képzést és minősítést. Ezeket a háziállatokat egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember írta fel, hogy segítsenek a páciens mentális egészségében.
Az ESA-k segítik az embereket azáltal, hogy társaságot biztosítanak, és enyhítik a szorongás és a depresszió tüneteit. Egyesek segíthetnek az egyéneknek bizonyos fóbiák leküzdésében.
6. Csökkentse a szorongást és a depressziót
Egyes szolgálati állatokat arra képeznek ki, hogy segítsenek az embereknek a szorongás és a depresszió kezelésében. Azonban még a bizonyos bizonyítványokkal nem rendelkező háziállatok is javíthatják az emberek mentális egészségét. Korábban már említettük, hogy egy állat simogatása hogyan szabadíthat fel oxitocint.
Bár még nem bizonyított, hogy a macska dorombolásának gyógyító ereje van, a hang mégis megnyugtató és pihentető lehet az emberek számára.
A házi kedvencek közvetve is javíthatják az emberek mentális egészségét azáltal, hogy egészséges tevékenységekre, például testmozgásra vagy egy rutin elvégzésére ösztönzik őket.
7. Csökkentse a magányt
Sokan tanúsíthatják azt a nem ítélkező szeretetet, amelyet kedvenceiktől kapnak. A háziállatok emlékeztethetik az embereket, hogy nincsenek egyedül, és csendes és megnyugtató jelenlétet jelenthetnek. Gyakran erős lojalitás alakul ki gazdáik iránt, ha megfelelően gondoskodnak róluk, és általában nem félnek attól, hogy időt szeretnének velük tölteni, és némi figyelmet kapnak.
Kisállataival is számos különféle tevékenységet végezhet. Sétálhat, új trükköket taníthat kedvencének, vagy barkácsolhat kisállatbútor-projekteket. A háziállatok szórakoztató tevékenységekkel tölthetik fel szabadidejét, és növelhetik a boldog emlékek számát.
8. A szív egészségének javítása
Bár a pontos összefüggéseket még fel kell fedezni, mégis érdekes látni, hogy az állattulajdonosok fizikai és mentális egészségükben is előnyöket tapasztalhatnak. Az állatok simogatása segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez annak a nyugtató hatásának tudható be, amelyet a kutyák simogatása gyakorol az emberekre.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy egyes kutyatulajdonosok koleszterin- és trigliceridszintje alacsonyabb. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szívinfarktust túlélők, akik egyben kutyatulajdonosok is, általában tovább élnek, mint azok, akik hasonló körülmények között élnek, de házi kedvencek nélkül.
9. Boldogabb munkahelyi környezet
A házi kedvencek csökkenthetik a munkahelyi stresszt és javíthatják a termelékenységet. A háziállatok komikus megkönnyebbülést és nevetést jelenthetnek a munkahelyeken, ami javítja a hangulatot. Mivel csökkentik a stresszt és növelik a pozitivitást, a munkatársak közötti interakció élvezetesebb és produktívabb lehet. Úgy tűnik, hogy a munkahelyi háziállatokkal is javul a belső kommunikáció.
A munkahelyi házi kedvencek egy másik módja annak, hogy elősegítsék a boldogságot, ha segítik az állattulajdonosokat költségmegtakarításban. A kutyás napközik, a kutyasétáltatók és a kisállat-felügyelők a költségvetés jelentős részét kiadhatják, és egy kisállat munkába hozatala csökkentheti a stresszt és a házi kedvencek megfelelő gondozására fordított pénzt.
10. Társadalmi kapcsolatok
Nagyon kevés ember van, aki nem szereti, ha megosztja kedvenceit. A háziállatok sok állattartó kedvenc témája, és a legtöbben szívesen vesznek részt kapcsolódó beszélgetésekben. Rengeteg közös érdeklődési körrel rendelkező emberrel találkozhat kutyaparkokban, engedelmességi órákon és az Ön saját kedvencének szentelt fórumokon.
Mivel a házi kedvencek mentális egészségünket és önbizalmunkat is javítják, segíthetnek abban, hogy nyitottabbnak érezzük magunkat mások felé, beszélgetéseket kezdeményezzünk és pozitívabbak legyünk. A házi kedvencek arra is ösztönözhetik játékos oldalunkat, hogy gyakrabban jöjjön ki, ami vidámabbá és vidámabbá tehet bennünket.
Következtetés
Míg a házi kedvencek bizonyos szintű felelősséget igényelnek, számos módon hasznosak lehetnek az életedben. Tehát, ha érdekel egy kisállat gondozása, mindenképpen kutasson, hogy megtalálja a megfelelő fajtát, amely jól illeszkedik családjához és életmódjához.
A házi kedvencek nagy elismerést érdemelnek azért, mert gazdagíthatják az ember életét. Tehát ne habozzon, mutasson meg egy kis elismerést kedvencének ölelgetésekkel vagy finomságokkal. Nagyon sok szeretetet érdemelnek azért, ahogyan figyelnek ránk.
